中风，这个听起来遥远却可能随时发生的疾病，正成为威胁我国居民健康的“头号杀手”。它不仅是导致死亡的主要原因之一，更是成年人致残的首要因素。每一分钟的延误，都意味着约190万个大脑神经细胞的永久死亡。时间就是大脑，时间就是生命。2026年世界卒中日以“卒中防治，即刻行动”为主题，呼吁每个人将防治知识转化为日常行动。防范中风并非毫无办法，在它真正发作之前，我们的身体往往会通过各种方式发出“求救信号”。学会识别这些征兆，了解正确的应对方法，是我们每个人都应掌握的生命技能。

　　一、识别身体发出的“求救信号”

　　中风的本质是大脑血管的“意外事故”——要么是血管堵塞（脑梗死），要么是血管破裂（脑出血）。无论哪种情况，都会导致大脑功能的急剧受损。这些“报警”信号通常具有“来得快、去得也快”的特点，可能仅持续几分钟或几小时就恢复正常。正是这种短暂性，让许多人掉以轻心，错过了最佳的干预时机。

　　即刻识别是“即刻行动”的第一步。2026年中国卒中学会新发布“双中风120口诀”，具体内容为：1张脸出现口角歪斜；1双眼出现视物不清。2只胳膊出现单侧无力下垂；2条腿出现走路偏斜或不稳。0（聆）听言语出现说话不清楚、理解困难。0延误，只要突发以上任一症状，即使症状很快消失，也应即刻拨打120急救电话！

　　如果以上症状突发但很快消失，很可能是一次“小中风”（短暂性脑缺血发作），是身体发出的最后警告，若不及时处理，未来发生严重中风的风险将大大增加。除此之外，还有一些容易被忽视的预警信号：突发性剧烈头痛：感觉像是“这辈子最痛的一次”，且原因不明。不明原因的恶心呕吐：这可能是后循环缺血的表现，同样需要警惕。

　　二、发病后的“两不要”与“两要”面对突发中风

　　正确的急救措施至关重要。错误的做法不仅无法帮助患者，反而可能加重病情。“两不要”：绝对禁止的行为不要乱吃药：在没有明确诊断前，切勿给患者服用任何药物，尤其是降压药或阿司匹林。如果是脑梗死，盲目服用降压药会导致血压过低，加重脑部缺血；如果是脑出血，服用阿司匹林会加剧出血。不要乱搬动：避免摇晃、拖拽患者，更不要喂水喂食，以免引起呛咳或窒息。正确做法是让患者平卧，头部偏向一侧，解开衣领，保持呼吸道通畅。如有假牙，应取出。“两要”：即刻行动的关键。要立即记录发病时间：家属务必确认并记录患者“最后一次看起来正常的时间”。这是医生判断溶栓治疗时间窗的关键依据。要尽快拨打120送医：不要自行驾车送医。专业的急救人员能在途中进行初步处理，并将患者直接送往有“卒中中心”的医院，走绿色通道，为抢救争取宝贵时间。

　　三、全面防控——构建坚固的血管防线

　　中风的发生往往是多个危险因素共同作用的结果。我们可以将血管健康比作一条河流的生态系统：高血压就像上游水量过大，高血脂像河水中泥沙过多，吸烟像不断向河中倾倒垃圾，糖尿病则像河水被污染，持续腐蚀河堤。除了控制血压，还需管理好以下几个方面：管理房颤：房颤患者心脏跳动不规律，极易形成血栓。这些血栓脱落后随血流进入脑血管，就会引发严重的“心源性栓塞”。规范的抗凝治疗是预防此类中风的关键。控制血脂和血糖：坏胆固醇（LDL-C）是动脉粥样硬化斑块的主要成分，斑块破裂是引发脑梗死的常见原因。糖尿病会损伤血管内皮，使血管变得脆弱易损。戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。过量饮酒会导致血压升高和心律失常，增加中风风险。结语：预防胜于治疗，从现在开始，从生活细节做起，预防中风没有捷径，它需要我们日复一日地坚持和自律。请不要等到身体发出警报才开始重视，也不要认为中风离自己很遥远。

　　如果你存在高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖或缺乏运动等任何一项危险因素，你就属于中风的高危人群。记住这三件最重要的事：控制好血压：定期监测，规律服药。保持健康生活方式：戒烟限酒，均衡饮食，适度运动。定期健康体检：及时发现并管理潜在的健康问题。今天你记住的每一个知识点，都可能在未来的某一天，拯救自己或家人的生命。

　　“即刻行动”有两层含义：一是识别卒中信号后，分秒必争拨打120；二是从今天起，把控制血压、戒烟限酒、定期体检这些事真正落实到每一天。让我们一起即刻行动，用科学的生活方式，为自己和家人筑起一道坚固的健康防线。

　　作者单位：张蔓 上海市普陀区桃浦镇社区卫生服务中心预防保健科

　　指导老师：程记伟 上海中医药大学附属普陀医院神经内科、张晓菁 上海中医药大学附属普陀医院脑功能室