拉杆箱成跨栏神器，餐厅变瑜伽馆……松江小小体育健儿在家出奇招

　　眼下新冠肺炎疫情的影响还在继续，平时习惯户外运动的体校孩子们怎么训练？松江就有一群小小体育健儿，既是松江七中的学生，也是松江区各个训练队的运动员。在家“抗疫”的他们停课不停训，在教练远程指导、家长陪同看护下，想出了不少妙招，保证日常训练做到“教练盯没盯着一个样”。

　　图说：跨栏队的唐晔楠正在练习。受访者供图（下同）

　　本来过年打算出去旅游，早早做好了计划，却因为这场疫情泡了汤。拉杆箱只能扔到角落积灰？不不不，教练要求在家训练，拉杆箱立马转型变成跨栏训练“神器”。腿太长，拉杆箱不够高？那么就把手推杆拉到最高档，手扶着沙发，进行绕栏练习。

　　在篮球运动员、七年级的王一然家中，阳台变成了“篮球场”，客厅被开辟成网球运动员妹妹的“网球场”和爷爷的“舞龙场”，餐桌一挪，餐厅又成了妈妈的“瑜伽馆”，而这片区域外的绕周通道就成了爸爸饭后散步的“操场”。

　　“我每天在阳台上练习运球：右手运球、左手运球，变向，胯下。”按照教练每天布置的训练计划，他不仅需要进行基础技术训练，还要保证体能训练，在专职“教练”妈妈的支持及帮助下，王一然每天都要完成上百个仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等力量训练。

　　图说：王一然的家赫然变成了各种“体育场所”

　　完成了所有的文化课学习任务及体育训练后，晚上就是王一然与妹妹的娱乐时光。将前阳台和后阳台的门打开，家里变成了一个“足球”场，阳台门就是球门。真的足球容易踢飞，于是他们拿妹妹的网球替代。“开球！”爸爸妈妈俨然成了观众，看着这对兄妹闹腾，阵阵欢笑声从客厅传出。而把废纸团起来当篮球，不远处的垃圾桶当篮筐，则是他们的另一种娱乐方式。

　　“我们的孩子都很自觉地训练，还有家长陪着的，有不懂的动作发来视频后，就远程改技术。”松江区田径全能队教练告诉记者，每个孩子陪同人员不一样，有的是家长一起，有的是二宝辅助，还有在奶奶的陪伴帮助下完成。此间趣事也不少：有胖妹妹帮忙压着脚做背肌力量，因为没有见过此动作忍俊不禁，导致拍摄的画面抖动不停的；有家长“看人挑担不吃力”，模仿孩子一起练，却累得喘不过气的……跨栏队的唐晔楠原本指名让弟弟帮忙，结果弟弟力气小拉不住，早已在旁等候多时的爸爸见机“推开”了弟弟，亲自上阵，让她看到了爸爸可爱的一面。

　　从除夕夜开始和家人都没出过门，柔道运动员徐语涵每天视频打卡，把训练实况发给教练。教练观看视频后，会指点出需要改进的地方。“在家里，主要是靠自觉性，只要认真训练效果同样很好。”徐语涵说，疫情当下，训练的同时也在增强自身免疫力，也算是一举两得。

　　因为在家训练，每天家里都充满了笑声，平时各自忙碌的家人，这段时间才真正的朝夕相处起来。孩子和家长都说，这是疫情之下意外的收获。