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肌肤由内而外的美白

  想拥有白皙红润的肌肤,散发出由内到外的魅力,食疗是一种健康又行之有效的方法。下面推荐的食物,都具有美白的作用,爱美的你不妨常吃——西红柿西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C,还含有番茄红素,这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,还可有效减少形成黑色素的酵素。

  白萝卜中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素形成,使皮肤白皙细嫩。

  大枣民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉淀。

  荔枝中医认为荔枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等,适量食用可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。

  柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种成分,此外还有丰富的有机酸、柠檬酸等,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效,其独特的果酸成分可软化角质层,令肌肤美白而富有光泽。

  豆浆豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。

  坚果杏仁等坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E,常食能保持肌肤润泽。维生素E具有的抗氧化作用还能减少黑色素生成,有助于美白。

来源:劳动报  作者:汇闻    选稿:张敏
 
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