友情提示：燕麦含有钙、磷、锌等矿物质，可以降低胆固醇，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效。燕麦还含有植物纤维、维生素B1、维生素B12，可以调理消化道功能，和南瓜同食，效果更佳，尤其适合老年人食用。

　　糯米桂圆莲子粥原料：糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克调料：冰糖适量做法：1、先将莲子洗净，红枣洗净去核，糯米洗净浸泡在水中；2、莲子与糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加适量冰糖即可。

　　友情提示：桂圆肉性温、味甘，可补血益心安神；莲子性平味甘，可补脾益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温味甘，能补中益气。

　　小米玉米粥原料：小米200克、玉米粒80克做法：1、小米洗净，加入玉米粒拌匀，放入锅中加7杯水浸泡30分钟；2、将米锅移至火上烧开，改小火，煮至米碎软烂黏稠即可。

　　友情提示：适合脾胃虚弱、食不消化、反胃呕吐、泄泻者食用，春季人食欲不振、昏昏欲睡，可以食用此粥。