经常到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去还有凹痕？你可能是容易浮肿的体质。这样的问题，女性常见。

　　如何分辨浮肿状况是否严重？如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，属于生理性浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃太咸）、久坐或久站引起循环不良或生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。

　　此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象，台北市中医公会理事陈玫妃提到。

　　生理性浮肿，只要改善生活和饮食就可缓解。

　　病理性浮肿则是指水肿情况持续未改善，有时是单侧浮肿，且合并有其它症状，如走路爬楼梯会喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题，台北市立联合医院中医医疗部主任程惠政说。

　　想要去除身体多余水分并不难，除了睡眠充足、注意饮食，晚上8点以后尽量少喝水，你也可以按个人体质做调整。

　　以下归纳专家意见，整理出容易浮肿情况与解决方式。

    3种造成女性浮肿的原因与解决方法

    久站久坐

　　长时间维持同一姿势，重力作用造成静脉回流差，下半身浮肿。

   ■如何改善？

　　穿弹性袜：利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”──下床前双脚抬高穿好，夜晚上床后再脱掉，如此才会避免血液堆积在足部，达到预防效果。

　　弹性袜对于血压低又浮肿的人效果不错。尤其低血压的人常容易觉得疲倦，穿弹性袜除了减轻浮肿，还可让血压升高，感觉比较有精神，程惠政提到。

　　睡前抬高小腿

　　不要长时间坐或站

　　饮用适当茶饮：中医师陈玫妃提供上班族去浮肿茶饮：泽泻2钱＋车前子3钱＋1000cc水煮开，当一日茶饮。泽泻利水消脂、车前子明目。气虚的人可加点黄耆（5钱）补气。

    生理周期

　　生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢血循引起水肿。此外，受到荷尔蒙影响，身体代谢水分情况变差。

    ■如何改善？

　　生理期前饮食很重要。

　　尽量减少盐分摄取。

　　可吃些利水食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。

　　以茯苓＋荷叶以1：1方式煮成茶饮，加点冰糖饮用，有助排除生理期水分。

　　有经前症候群的人，容易情绪紧张，可加上纾肝理气的薄荷、香霍帮助气血顺畅。

　　生理期间的水肿，则可用红豆加红糖熬煮。怕冷的人可加点生姜活血。

　　体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理期可用麻油或茶油煎蛋煮汤，促进子宫收缩，让生理期更顺畅。

    产后

　　类似生理周期，一方面是子宫变大压迫，另外受到黄体素影响，身体代谢水分状况变差。

　　■如何改善？

　　产后容易腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血食疗，去除身体水分。

　　薏仁红豆汤：强健肠胃、补血、亦可达到通乳效果。

　　红糖生姜汤：生姜连皮煮，有活血效果，也可预防感冒。