想想明天又是一个工作日，总是忙到没有时间去健身房的职业女性，请在自己的工作日程中加进一个10分钟健身计划吧。忙里偷闲的小小运动，不仅使你的精力更加充沛，还能澄清你的思维，激发你的灵感。
坐在办公桌前腰酸背痛？这两个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。
■背部运动
1.双腿自然分立，膝微屈；
2.吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉；
3.将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气；
4.呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。
■腰臂运动
在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动
1.双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫；
2.慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部；
3.重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。
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