很多人以为只要不断地喝水就能保证肌体不缺乏水分，其实不然。你喝下的水能否被身体吸收，与喝水的方式很有关系。

　　多数人总是在感觉口干的时候喝水，而且喝几口算几口，这种喝法是错误的。真正有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收到水分。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。还有，要想提到人体对水的吸收度，可在空腹时饮水，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　单位里水大多是桶装水。如果你们喝的桶装水是优质矿泉水的话，那么恭喜你，因为这种水对人体健康最为有利。如果你们长期喝的是蒸馏水，那么，你在回家后一定不能再喝蒸馏水了，而且还要注意补充维生素。

　　为了更好地补充水分，营养专家还特别开列了一个“喝水行程表”，如果你有兴趣不妨尝试一下，记住每次喝水的量为一杯（250CC左右），对身体健康大有好处——

　　起床15分钟之内经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　到达办公室之后上班过程劳累又紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后要马上给自己补水。

　　午饭前半小时在暖气里工作一段时间后一定要喝水，以补充流失的水分，缓解紧张的工作情绪！

　　午餐半小时后喝水可以加强身体的消化功能。

　　下午3点左右一定要喝水，最好是矿泉水，如果感觉疲劳喝咖啡和茶也可以。

　　下班前再喝一杯水，增加肌体抵抗力，以面对外面的寒冷。

　　睡前1小时保持肌体润畅。