一疲劳综合征

　　白领女性经常感到累。这是由于体力和脑力劳动的时间过长或强度过大，体内组织器官所需要的营养物质和氧气供应不足，使代谢物质如乳酸等在体内积聚过多。这些代谢物质除了能积聚在肌肉组织中，使人感到肌肉酸痛，同时也能进入大脑组织，使人产生疲劳感。

　　应对方法：学会适时放松。分析饮食与睡眠情况并做必要的调整，摆脱疲劳综合征的困扰。

　　二内分泌失调

　　30岁～40岁的白领女性，工作和家庭的压力都很大，人际关系有时也容易出现矛盾。内外的压力常使她们处于抑郁状态，从而影响了体内神经内分泌的功能，使雌激素水平相对偏低而出现月经失调、烦躁、易疲乏等类似于更年期的表现。

　　应对方法：工作之余注意劳逸结合，通过体育锻炼以增强体质。经期要避免精神刺激和情绪波动，如果出现月经不调，要及时咨询医生并治疗。经常食用如豆腐、豆浆等大豆制品的食物，大豆中的大豆异黄酮能有效地调节女性体内的雌激素水平。

　　三办公室综合征

　　属于办公室一族特有的办公室综合征主要表现为皮肤干燥、眼睛酸涩及肩颈酸痛等。这些症状主要是由于在办公室中长期使用电脑造成的。

　　应对方法：多喝水，多吃蔬菜和水果。避免长时间面对电脑，在紧张的工作间歇，学会给自己安排小憩。如眼睛干涩，可有意识地眨眼睛，补充泪水。当感到肌肉酸痛、紧张时，可在每天睡觉前洗个澡，让酸痛处在热水中浸泡一下；工作时则避免长时间地采用同一姿势，工作之余适当做点运动。

　　四睡眠问题

　　很多时尚的白领女性生活缺乏规律，并有喝咖啡的习惯，睡眠问题便接踵而至，其中一些女性更是长期与失眠为伴。

　　应对方法：对待工作要“放得开”。养成有规律的生活习惯，夜生活不要安排得太丰富，晚上不要喝较浓的咖啡。对于入睡有困难的女性，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，也可以经常食用一些小米粥，其中含有丰富的色氨酸，有助于调节人体睡眠。

　　五肥胖问题

　　女性30岁后，肥胖便悄悄地找上门。究其原因，主要是长时间的办公室工作，缺少必要的运动有关。频繁应酬，使体内热量积蓄过剩也是一个重要的原因。

　　应对方法：工作后经常运动，日常饮食要清淡，多吃蔬菜，少吃甜食、冷饮及油腻食品。多饮茶，增加香菇、木耳等能降低血脂的食品。