清晨运动起床前，要有神清气爽的舒展。先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展——屈曲——再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。

　　上下楼步行持之以恒的上下楼步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚尖。此举不仅可以减少腿部脂肪，还可防止静脉曲张。

　　工间做做操工间操有两种方式，一是坐在椅子上，腰背伸直，脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角。然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止；二是坐在椅子上，脚尖着地，右手按右耳，然后尽量将身子向左侧倾斜，直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。

　　步行行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点，同时注意两腿并拢，碎步前行，走成直线，步态要自如、匀称、轻盈，这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。

　　除此之外，还要注意坐姿和站姿。坐下时，两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形；站姿要亭亭玉立，如玉树临风。正确的站立姿势是头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头挺胸收腹，两臂自然下垂。