“一天一苹果，医生远离我”、“女孩子要多吃水果哦，对皮肤好！”这样的忠告，我们从小就听到大，不过，水果要怎样吃？吃多少才合适？好像就从来没有一个标准了。日前，继大S《美容大王》之后的又一台湾美丽读本“水果妹”系列之《水嫩瘦身书》、《果漾美女漂亮计划》，正开始在上海写字楼的女孩子们当中风靡开来，并火速被众多想保持体型、又舍不得拒绝美食的女性们奉为“最美味、最健康、最省钱、最有效的瘦身宝典”！而作者“水果妹”柯以柔我们也并不陌生，因为她曾在《薰衣草》、《新不了情》、《超人气学员》等多部偶像剧出演角色，柯爸爸可是一位如假包换的水果店老板呢，从小在家庭顾客的熏陶之下，“水果妹”提供多套私房水果菜单、水果美容秘诀跟姐妹们共同分享！
　　对爱美女性来说，水果可不是只能拿来“内服”，还可以用来“外用”哦。水果妹的实际经验，就证实了这一点,学会这些，就可以拒绝昂贵的美容院啦。

　　一日三餐，都让水果做主
　　早餐之草莓薏仁酸奶餐

　　材料草莓六颗、酸奶一盒、100克。
　　DIY
　　●将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时）。放凉后摆冰箱备用。
　　●草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
　　●浇入优格、薏仁，即可食用。
　　TIPS
　　这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成酸奶、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。酸奶了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。

　  午餐之梨汁杏仁豆腐

　　材料洋菜粉一茶匙（或洋菜四分之一两）、牛奶半杯、杏仁粉二大匙、糖三大匙、水梨一颗、果糖或蜂蜜少许。
　　DIY
　　●洋菜粉放入锅中，加入四杯水煮溶，再加入糖使化开；加入牛奶、杏仁粉调匀，稍凉后倒入模型冷却，即成杏仁豆腐。
　　●水梨削皮、去核，磨成泥状。
　　●将杏仁豆腐切成丁状（或任何你喜欢的形状）置入小碗中，淋上水梨果泥与果糖（或蜂蜜）即可食用。
　　TIPS
　　口感清脆、多汁的水梨，自古就被当作润肺圣品。
　　不仅如此，杏仁还同样有益于肺脏，止咳、去痰等都少不了它。杏仁豆腐是历史悠久的传统点心，通常会在糖水中加入各色果丁（如水蜜桃等什锦水果）。这里用梨汁来代替，让果香更浓郁、口感更滑顺，也能达到彻底的润肺窈窕功效。

　　晚餐之青木瓜蛤蜊汤

　　材料青木瓜一颗、蛤蜊20颗、姜丝和盐各少许

　　DIY
　　●蛤蜊泡水一夜，使其吐沙，便于食用。（可加一匙盐在水中，加快吐沙速度）
　　●青木瓜对半剖开，去籽、削皮，切成大块。
　　●在锅中将水煮沸，置入青木瓜块，等煮得略呈透明后，再放入蛤蜊。因为煮的时间太久会影响蛤蜊的鲜美。
　　●等蛤蜊张开即可熄火，放入姜丝与盐少许，出锅
　　TIPS
　　青木瓜以其神奇的丰胸窈窕功效，让爱美的美眉们趋之若鹜！事实上，它对于退火气也有不错的效果哦！而青木瓜用来炖汤，纤细高雅的滋味更胜大黄瓜等一般瓜类。鲜美的蛤蜊是物美价廉的海鲜，用来煮汤最适合夏天傍晚食用，保证清爽甘甜。

　  一女多养，只让水果傍身
　　苹果雪肌滋润面膜

　　材料鸡蛋1个，蜂蜜2茶匙，苹果半个，橄榄油1匙、面粉5克
　　DIY
　　●把苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状备用。
　　●慢慢地加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。
　　●洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟，然后用清水洗净即可。
　　TIPS
　　苹果是适合所有肤质使用的保养品，用含有苹果成分的面膜敷脸，可让肌肤由外而内地增添光泽。苹果泥敷脸之后的感觉很清爽舒服，清洁效果也不错。苹果含有丰富的有机酸，可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且改善肤质，蜂蜜和橄榄油则都能滋润肌肤。想要有白雪公主的水嫩肌肤，这款面膜是真的很不错的选择。

　　木瓜嫩肤青春面膜

　　材料木瓜1个，鲜奶2汤匙，蜂蜜2匙

　　DIY
　　●把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。
　　●再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。
　　●洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟，然后用清水洗净即可。
　　TIPS
　　木瓜是美容水果的排行前几名，它的功效数都数不清，除了能抗氧化和促进肌肤的正常代谢外，还可以迅速地白嫩肌肤、活氧、淡化斑点和丰胸美白。用木瓜肉来敷脸，效果是一下子就能感受到，白白嫩嫩的滑溜感，敷几次就可以摸得到了。想要美白，这款面膜最适用了。

　　果汁给你好气色

　　材料芒果2个，柳丁半个，苹果1个，蜂蜜少许
　　DIY
　　●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
　　●加入250cc的开水。
　　●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
　　TIPS
　　女孩子都为自己苍白的脸色发愁，建议试试这种果汁。芒果、柳丁、苹果，三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，还有不错的瘦身效果。

　　柠檬，让秀发水润光泽

　　夏天因为频繁出汗，所以头发相对与其他季节比较容易起油腻，水果妹提供你一个护发小偏方，那就是在洗净头发后，用约3汤匙的柠檬汁调一杯温水当作润丝精，洗后头发会不油不腻而且柔顺润泽哦！柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，能收敛毛孔、平衡油脂分泌，而且还能散发清新迷人的果香，是润泽发丝的绝佳天然元素。
　　除了柠檬水外，用蛋黄来护发，效果也极佳，洗后头发会更有光泽。
　　另外，用优酪乳加水、蛋，均匀混合后，也能自制成有滋养功效的超级护发乳。据说，啤酒温热加入洗发精洗头也很有润泽效果呢！
　　TIPS
　　头发湿湿的时候，请不要用力梳头，因为湿发的毛表皮处于开放状态，极为脆弱，还有，洗发时要以指腹轻轻按摩头皮，可千万不要用指尖，这样头皮容易受伤。
　　想要有柔亮的好发质，可以多吃海带、芝麻、何首乌、黑豆等。