上海电信浦东局工会通过“阳光星期五”缓压活动，加强思想疏导教育，加强员工心态管理，使员工快乐学习，快乐工作。一是形势教育，展现阳光。员工与领导面对面，交流国家大事、企业情况、热点难点，既讲形势，又议热点，发挥员工主人翁精神，努力把厂务公开民主管理要求落到实处。二是运用“四法”，调节情绪。心理暗示法，以积极暗示，共同回忆憧憬美好情景和值得自豪的事情，缓解心理压力；目标转移法，通过听音乐、作图画、猜谜语等，缓解和放松情绪；思想交流法，开展一对一或小组交流、谈心，倾诉自己心事，逐渐消除烦躁；运动释放法，组织开展一些运动或小型比赛，消耗体能，消除烦躁，实践“生命在于运动”。三是倡导精神，快乐工作。倡导企业主人意识，每一个员工都具备企业主人心态，为自己工作，工作就会变得快乐；倡导事业热忱意识，把对产品、公司、领导的极大热忱，感染客户，把对产品的极大信心、极大热忱复制给顾客；倡导自我负责意识，把知识和观念分享、传播给更多的人，共同获得更大的成长。四是注入规范，员工希冀。制度保障，在行政与工会平等协商协议中落实“阳光星期五”缓压活动；师资保障，每期邀请专家教授讲解缓压方法，进行心态管理训练；组织保障，根据职业特点，安排不同活动项目，为员工搭建相互交流沟通的平台，受到员工的普通欢迎。